Angelica Bengtsson

Springturen gick hur bra som heslt. Trodde jag skulle få det jobigt med andningen då det var så kallt men det var nemas problemas! Blev sammanlagt en vända på 40 min där större delen bestod av intervaller. I backe och mellan lycktstolpar. Ett hett tips till dig som vill köra intervaller: Kör mellan lycktstolparna! Jogga en, spring en, jogga en, spring en... ja ni fattar. Riktigt bra om man inte har någon klocka eller inte orkar ha koll på tiden.


Håll dig varm i kylan med de rätta kläderna!
Alla har vi väl hört den lilla klyschan, "Det finns inga dåliga väder bara dåliga kläder"? För det är just så det är. Vill du ut och träna i denna kyla men inte riktigt vet vad eller hur mycket du ska ha på dig? Här kommer mitt tips om hur du håller dig varm!


Vi börjar med det största misstaget dom flesta gör → att använda bomullstyg! Ett big NO No NO! 
Bomullet drar åt sig svetten....→tyget (t-shirten, byxorna, underkläderna) blir blöta....→ blöta plagg i kylan blir kallt....→ du blir kall!
Simpelt! Skippa bomulls t-shirten och underkläderna →håll dig varm!



Underställ: (ej bomullsmaterial) Lager 1
Tight plagg du har närmast kroppen. Transporterar svettet vidare och håller dig torr. Alltså, svettet "fastnar" inte.


Microfleece: Lager 2
Detta plagg är det plagg som värmer dig. Ska inte sitta alltför tight.


Jacka och byxor: Lager 3
Detta lager ska helst skydda mot vatten och vind. Ofodrat eller fodrat. 


Varma strumpor:
Satsa på ullstrumpor i något slag då de håller dig varm om fötterna.


Lägg sedan till reflexväst, mössa, vantar och gärna något för halsen så är du fullbordad! :)




Craft strumpor, långa.
Craft 3/4 fleece byxor




Craft microfleece tröja




Crafts längdskidsset, Jacka och byxa som är vind och delvis vattentät.




Mössa och fleecehalsduk. Reflexväst!