Kolla länken!




SVT var till Friskis och Svettis i måndags och filmade.
Kolla in länken och kolla in om du var där! :)


http://svt.se/2.33557/1.2291479/trana_med_tv_och_infria_nyarsloftet?lid=puff_2291479&lpos=rubrik






Now we´re talking!



Hemma efter en grym träning. Första fys -och konditionsträningen med herr Fystränare. Slut var bara förnamnet. Påminnner om kettlebellspasset som vi kör på Friskis men mycket längre och drygare såklart, mer konditionsinriktat så drygare borde det vara! Grymt nöjd är jag att man äntligen är igång med den dryga försäsongsträningen. Hur skadad är man egentligen när man gillar försäsongsträningen? Haha.

Sitter för fullt och jobbar med mitt arbete som ska vara inlämnad på fredag. All min lediga tid ägnas åt detta. Därav dålig update på bloggen. Vill att det ska vara klart så snart så möjligt så att jag har någon chans att plugga till tentan som är nästa torsdag med andra kursen...
Efter nästa torsdag kommer jag att känna mig som en fri människa. Då är kurserna slut och jag kommer att vara överlycklig för att jag kan ta det lungt efter jobbet och efter träningarna! Först då känns det som jag riktigt kan börja fokusrea på fotbollen. Det tar helt enkelt för mycket på krafterna att alltid ha något att göra 24/7. Sena kvällar och färre timmars sömn är inget jag behöver!


Dags att återgå till arbetet då.. nu fylld med energi efter detta träningspass! :) Träningsvärk imorgon for sure! :) Det är allt gött det! :thumbup:







soffläge



Jag är trött och slut och de närmaste timmarna kommer definitivt att spenderas i soffan framför teven.


Fotbollsmatch 2*20 och därefter boxercise pass i 1h tar på krafterna. Men nu har jag laddat upp rejält med mat och vatten för att komma i balans igen.
Fotbollsmatcherna gick sådär. 1 vinst och 1 oavgjord. Boxningspasset var grymt, dock var man lite seg i kroppen efter matcherna men det gick ändå. Kul att det äntligen blev av och nu längtar jag till nästa gång! Träningsvärk i morgon är ett faktum vill jag lova...




Imorgon drar fotbollssäsongen igång på riktigt. Finally! Det har jag väntat på! Jag är grymt laddad! :)

Fys -och konditionstester väntar. Lucky me im in love with that! :thumbup:










Efterlängtade söndag!



Denna dag har varit mycket efterlängtad. Det kommer bli en grym dag med en hel del aktiviteter! :) 



Laget som ska lira Forssa Cupen, KiK Oldies, som jag också ska coacha ska spela träningsmatcher inne på Lugnet idag. Eftersom det fattas lite folk, och eftersom dom inte är riktgit fullt så tränade att orka gå runt på 6 personer så har jag fått tillåtelse av den riktiga coachen att jag får vara med och lira. Det här ska ju bli såå kul! 2 matcher där vi lirar 1*20. Först mot KIK F17 och sedan en mot Korsnäs a-lag.
Det kommer bli grymt och jag tror alla är riktigt laddade för detta.

Efter matchen kommer jag och Anna Carlsson att springa in till gymmet där vi kommer att köra ett boxpass. Vi har pratat om att göra detta väldigt länge men först nu fick vi ihop det. Jag älskar boxning och jag har sagt att det är något jag vill göra när fotbollsskorna hamnar på hyllan. :)

Så en dag fylld med aktiviteter helt enkelt! Jag gillart starkt!




Gårdagen spenderades först på gymmet och sedan i längdspåret (för första gången sen Tjejvasan 2009). Blev hela 6 km. En bra start!










Nu är det dags att fylla på med lite energi sen ska jag ta och fixa det sista på uppsatsen som ska vara inne på fredag sen är det dags att åka in till Falun och kriga! :)






Godmorgon lördag!


Efter 5,5h sömn är man nu uppe och redo för att dra till gymmet. Imorgon åker Jullan tillbaka till S-vall så då är det lika bra att passa på att köra ett pass!



Igår var det dags för pappas 50-års fest och hej å hå vilken fest det blev.

Det var en riktigt trevlig tillställning med trevligt sällskap, god mat och en hel del sång såklart! Live band ala Åkes! :)
Jag var dock nykter (och agerade paparazzi) vilket jag är väldigt tacksam för idag! Massvis med bilder är tagna och så fort jag har fått i ordning på allt så kommer det definitivt komma upp en hel del här!





Nu: gymmet!





40 min snöpulsning



Underbart! Vem ser till att det blir plogat egentligen?

Precis hemkommen från en 40 min springtur. Man får ju ta och tacka för att dom dragit in på snöplogningen i år. Springturen blev ju dubbelt så jobbigt så... thank you!


Hela dagen har spenderats åt uppsatsskrivning men med ett litet break då vi åkte till Kupolen för att inhandla längdskidor åt M. Så nu satsar vi på Vasaloppet år 20?? :)



Imorgon är det återigen dags för jobb sen väntar 50-års fest! :) :thumbup:




Träningspass nr: 2!



Träningspass nr: 2 avklarad! Check, check, check!

Blev ett härligt löppass med Mickis. 8,5km på 46min. Helt ok måste jag ändå säga. Skönt väder att springa i, lagomt kallt och lite lätt snöfall! :)

Gymmet med Bhy gick bara bra. Lite bänkpress, benböj, dips och ett försök på chins... Riktiga chins alltså, men det gick väl sådär. Haha. Måste öva på det lite mer om vi säger så!


Nu ska jag ta och hoppa in i duschen för att sedan bege mig till IP och agera målvaktstränare -igen! Imorgon är en dag som kommer att spenderas åt att skriva arbete...



 




Gymmet




Slutade tidigare idag så nu väntar gymmet med fröken Julia Bhy! Härligt det är när hon är hemma och vill göra mig sällskap på gymmet!

Det gillar vi ju!








Träningen avklarad!


Har de senaste 3-4 veckor haft en dryg förkylning hängandes runt mig. Först idag känner jag att den mer eller mindre är borta och det är så himla underbart! Nu vågar jag verkligen trycka på mer med tränningen utan att känna att jag har en infektion i kroppen. :thumbup:

Sitter nu och käkar omelett efter dagens träningspass. Blev ca 40 min gym och därefter intervaller. 3min intervaller, 1,5min vila á 10 gånger. Jag kan säga det att det var en trött och svettig Angelica som klev av löpbandet idag! Gött gött gött! Nu känner man verkligen att förberedelserna inför säsongen 2011 är igång!




Dags att göra någon nytta -----> skriva på arbetet!












Måndag


Dagen har gått i ett och först nu ka jag äntligen andas ut känns det som.


Jobb 07-15.30

Instruktion på gymmet 16.30-17,30, 17.30-18,30. Dock kom aldrig första kunden så första timmen bestod av lite städning i gymmet bland alla hantlar och viktskivor. 

20-21.15 agerade målvaktscoach åt f17.


Däremellan hann jag med liiite liite förberedelser till inlämningsuppgiften som ska vara inne den 14:e. Ett 4-6 sidors långt arbete som slutuppgift i ena kursen vilket är prio 1. Mitt andra och senare problem är en tenta som äger rum den 20:e. Så fullt schema fram till den 20.e är vad som gäller. Phuu...






Nu är det dags att slå huvudet mot kudden, imorgon väntar en dag fylld med jobb, träning och pluggning.


Tack och godnatt helt enkelt! 








Bilder Nyår!
































2010



2010 försvann lika fort som en vindpust och nu väntar ett spännande 2011.

Men först, vad hände 2010??

2010

Januari
♥ Klippte av mitt långa hår
♥ Therese Cup segrare
♥ Första tunga benpasset med Patric och jag fick uppleva den värsta träningsvärken i hela mitt liv

Februari
♥ Alla hjärtans dag med massvis av fina presenter

Mars:
♥ Steg 1 utbildning med Friskis och Svettis
♥ Slutade jobbet på Team Sportia
♥ Började jobba på KD, numer Mediq
♥ Träningsmatch mot Karin och Tyresö

April:
♥ Seriestart
♥ Hälsade på Tone för första gången i Sthlm

Maj:
♥ Cupmatch mot Djurgården
♥ Match mot Sundsvall och en helg hos Jullan
♥ Steg 2 utbildning med Friskis och Svettis

Juni:
♥ Sommar, sommar, sommar
♥ Fotbolls VM
♥ Uppehåll med fotbollen
♥ Peace and Love

Juli:
♥ Jag och M åkte till Egypten
♥ Träningsläger i Säfsen med fotbollen

Augusti:
♥ Licensierad gyminstruktör
♥ Bo och Bettan gifter sig

September:
♥ Börjar dieten
♥ Kräftskiva med laget

Oktober:
♥ Sista seriematchen med fotbollen
♥ Fyllde 24
♥ Spenderade en underbar helg i Uppsala och Sthlm

November:
♥ Snön kom

December:
♥ Advent mys
♥ Julfest med jobbet
♥ Slutade dieten
♥ Pappa 50år







I survived!


Jag fattar inte varför jag inte har åkt skidor på så många många år, eller egentligen vet jag varför men jag fattar det ändå inte. Det är ju så himla skönt och befriande. Jag är så glad att jag följde med ut idag. Här kommer lite bilder:





























Nu är det dags att hoppa in i duschen och göra sig redo för kvällens happenings.




Skidbacken!


Godmorgon allesammans!


Nyårsafton och allt. Dagen kommer att spenderas i Romme och i skidbacken, oh herregud! Har inte åkt skidor på flera flera år så det ska bli spännande och se.

Gårdagens träningspass var sjuk jobbig och träningsvärk i benen är ett faktum idag. Bra när jag ska stå på ett par skidor hela dagen.... :thumbup:


Lovar en uppdate från skidbacken senare idag! :)



Önska mig lycka till!










Dagens andra!


Tränat med Lissel [x]

Fixat passkort [x]

Fixat skidkläder tills imorgon [x]

Sprungit på kupolen [x]

Handlat paket till morgondagens lek [x]



Nu är det dock dags för dagens andra träningspass. Sitter här och laddar upp med dagens nyinhandlade bok. "Styrketräning för alla". Älskar att köpa och läsa dessa onödiga böckerna! :)


HIT-PASS PÅ FRISKIS är det dags för. HögIntensivTräning. Kommer bli grymt och jag är redan förberedd på att jag kommer att få träningsvärk. Haha.





Vad är då HIT?

HIT står för högintensivträning och fokuserar på kondition och styrka, men även spänst och explosivitet. Passet, som vänder sig till dig som är vältränad, består av fyra stationer. Varje station innehåller 3 övningar, ofta med redskap som kettlebells, medicinbollar och hopphäckar. På fyra minuter gör du ett visst antal repetitioner av varje övning -i högt tempo- och fortsätter så många varv du hinner. Sedan är det vila i en minut och direkt vidare till nästa station.














Leedig!



Jag är ledig idag och det känns suuper suuper bra! Långledig och det tackar man för!



Dagen ska inledas med ett pass på gymmet med fröken Lissel. Därefter är det späckat som vanligt när man är ledig. Ska åka förbi polisstationen för att fixa ett nytt pass, det står ju inte på försen man åker utomlands, sen ska jag åka till Kupolen och fixa med lite grejer som ska bytas, och ikväll väntar återigen träning. Underbart!





Drar ut...



....och springer! Wihoo...


Halsen känns bättre och jag är redo att ta på mig joggingpjucksen och dra ut på en springtur. Instruktionerna gick bra, och en glad överraskning blev det när jag träffade på Lissel på gymmet. Kul att hon är tillbaka i stan såhär under jul! :) Blir att styra ihop en träff med Järngänget nu när alla är hemma!


Nej, springskorna på.....










Trött, tröttare, tröttast..



... ungefär så känns det just nu. Hade gjort vad som helst för att få ligga kvar i sängen... Men icke, jobbet kallar.


Inte nog med att jag är sjukt trött, har dessutom fått ont i halsen. Tack för den liksom. Nu har jag varit småförkyld i över 2 veckor.
Idag väntar 2 instruktioner sen hade jag hoppats på en springtur men det återstår att se hur det bli med det pga halsen.


Dålig start på denna dagen.. usch, inte alls bra!






Pappa 50!





 






Hipp Hipp Hurra älskade pappa på födelsedagen!






               











Träningsvärk?



Jo men visst. Imorgon väntar jag besök utav träningsvärken.. Benen kommer att få känna att dom lever, men sånt gillar vi ju! :)

Gymmet gick bra, rygg och armar stod på schemat och vad passar inte bättre som carditräning i form utav fotbollsmatch därefter. Vinst med 14(!!??)-3 var det någon som sa... jag har ingen aning. Vi vann och det är det som räknas! :) Gött att få köra ur sig lite och väckas upp från den julbubbla man har levt i de senaste veckorna, usch och fy. Nu är jag back on track!

Imorgon fyller pappsen år men jag ska nog allt hinna med en vända på gymmet för det. På onsdag har jag 2 instruktioner så då kan det bli lite vila men på torsdag kör jag igen. HIT på friskis. HögIntensivTräning. Vi ska testa och se hur det funkar att köra detta på vårt gym. Kommer bli grymt roligt och grymt jobbigt. Högintensiv styrketräning kan ju inte vara annat är roligt!

Nu har jag fått i mig lite energi i form av smoothie. Nu väntar duschen och sedan sängen. Jobb imorgon bitti, klockan ringer vid 6-snåret!



Godnatt!






Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0